頭皮ニキビを改善した簡単スムージーレシピ

こんにちは。
今日は繰り返す頭皮ニキビを撃退したimabokuのオリジナルスムージーレシピを紹介します。

新鮮な食材を使わなければいけないスムージーなので食材の準備やミキサーの掃除など面倒ですよね。
私は極度の面倒くさがりなので、どんなに身体に良くても面倒だと継続できません。
その為、出来る限りスムージーづくりや掃除を簡単にする方法も後ほど紹介します。

最初に試したスムージーは頭皮ニキビ対策ではなかった

初めは頭皮ニキビのためではなく、日々のパフォーマンス向上のために読んだ本に載っていたスーパーヒューマンスムージーを参考にして、スムージーを飲んでいました。

レシピを見るとまずそうだな～と思ってましたが、これが意外と飲めるお味。
腹持ちも良いので朝食はこのスムージーのみにしていました。

ベリー系は冷凍すると栄養が上がるので、コストコやアマゾンで買えるこちらの冷凍ベリーが量もあってオススメです。
いちごのみのものもあるのでそちらでも大丈夫です。

良質な脂としてかかせないギーはこちらが量もあっておすすめです。

ファストとスローの食材？

スムージーの作り方や材料を調べていると、ファストの食材とスローの食材という言葉が出てきます。
ファストやスローは何かというと腸を通過するのが速い食材がファスト、遅い食材がスローというらしいです。
主に果物はファスト、野菜はスローに分類され、この2種類を同時に摂取すると腸活的には良くないというお話があります。
果物と野菜を同時に摂取してやろうという私にとっては気になるお話でしたが、ここまで気にしていると作ったり食べたりするタイミングが大変でそもそも続かないなと思ったのでここはスルーする事にしました。

スムージーを飲み始めてから頭皮ニキビに変化が

抗生物質で頭皮ニキビを抑えながら、このスムージーを飲み始めたのですが、ちょうど抗生物質が切れ数日薬を止めようというタイミングがありました。
数日抗生物質を飲まないと再び悪化していた頭皮ニキビがなぜか落ち着いているのでその後も薬を飲まず様子を見てみる事に。
一週間、二週間と過ぎても、お酒を飲んでも頭皮ニキビは悪化せず、ここでスムージーの効果に気付きました。

現在の頭皮ニキビ対策スムージーレシピ

最初は頭皮ニキビの為にはじめたスムージーではありませんでしたが、ありありと効果が出たので、もう少しアレンジをして栄養を取っていこうと思い、現在は下記のレシピになっています。

美酢は入れたり入れなかったりですが、入れるととても美味しく頂けるのでスムージーが苦手な方はぜひ試してみて下さい。
また、生の人参はビタミンCを破壊する成分があるらしいのですが、酸と一緒にとるとそこをクリア出来るようなので栄養面でもおすすめです。

オメガ3が摂取できるアマニオイルは酸化を防いでくれるボトルでコスパが良いこちらがおすすめです。

継続できるようスムージーづくりを簡単に

食材の準備

毎日、スムージーを作る時に食材をカットするのはとても大変ですし、新鮮な食材を用意する為にはちょこちょこお買い物に行かなければいけません。
あらかじめカットしておくと栄養が失われてしまうというのも難点です。

冒頭でもお伝えした通り私は極度の面倒くさがりなので、これでは続ける事ができません。
出来れば週1回くらいの買い物で、カットは一気に済ませ、飲むときはミキサーにかけるだけという状態が望ましいです。
そこで役立つのが冷凍です。
当然、細かに買い物をし、毎日飲むときにカットして準備するのが一番栄養を取れる方法ですが、続かなければ意味が無いという事で、カットして保存してもある程度栄養の低下を抑えられる冷凍という方法をとる事にしました。
方法はいたって簡単。

1. 食材をカットし酸化を抑えるためレモン汁であえる
2. 1食分ずつジップロックに入れて冷凍（この時に冷凍ミックスベリーも1食分一緒に入れています）
3. 冷凍のままだとミキサーも時間がかかり、冷たすぎて飲むのも大変なので、前日の夜に1食分冷蔵庫に移しておきます。
4. 翌朝、冷蔵庫に移したものに豆乳を加えてミキサーにかけて飲む。

これだけです。
これなら続きそうじゃないですか？

ミキサーの掃除

え？
ミキサーの掃除が面倒？
ですよね。そこは私も思ってましたが、下記の方法を使うと意外と簡単。

使い終わったミキサーをざっとお湯で流し、半分くらいお湯を入れ食器用洗剤を投入。
そしてマックスでミキサーをかければ、きれいになるのでそのまま水切りへ。

これで面倒くさがりな私でも続いているので、ぜひ試してみて下さい。

オリジナルスムージーと頭皮ニキビのその後

その後、オリジナルスムージーを朝食として飲み続けています。
頭皮ニキビはたまにポツポツと出来たりしますが、そこは下記の記事で紹介した塗り薬で対応し、昔のように悪化する事はなくなりました。

もちろん、私に合っていただけで、誰でも必ず改善するというわけではありませんが、色々試しても効果が無いという方は一度試してみて下さい。